Je šálka kávy 5 dní v týždni a dve plechovky koksu príliš veľa kofeínu?

Podľa Mayo Clinic môžu zdraví dospelí bezpečne skonzumovať až 400 miligramov (mg) kofeínu denne. Toto množstvo sa môže líšiť v závislosti od citlivosti jednotlivcov na kofeín a potenciálnych zdravotných stavov.

Obsah kofeínu :

Tu je odhadovaný obsah kofeínu v daných položkách:

1. Šálka ​​kávy (8 oz) :95-200 mg kofeínu (líši sa v závislosti od typu a spôsobu prípravy)

2. Plechovka koly (12 oz) :Približne 35 mg kofeínu (mierne sa líši podľa značky)

Denný príjem :

Za predpokladu, že šálka kávy (150 mg kofeínu) a dve plechovky koly (70 mg kofeínu), váš celkový denný príjem kofeínu by bol približne 220 mg.

Hodnotenie :

Na základe poskytnutých informácií je váš príjem kofeínu v miernom rozmedzí a je v súlade s odporúčaním Mayo Clinic až 400 mg denne pre zdravých dospelých. Je však nevyhnutné zvážiť vašu individuálnu citlivosť na kofeín a potenciálne zdravotné faktory.

Citlivosť a zdravie :

Ak zistíte, že po konzumácii kofeínu pociťujete príznaky ako úzkosť, nespavosť, bolesti hlavy alebo búšenie srdca, je to znak zvýšenej citlivosti a je vhodné znížiť jeho príjem. Okrem toho, ak máte už existujúce zdravotné problémy, ako je vysoký krvný tlak alebo problémy so srdcom, je dôležité, aby ste sa pred výraznou zmenou príjmu kofeínu poradili so svojím lekárom.

Všímavá spotreba :

Aj v rámci odporúčaných limitov je vždy dobré dbať na spotrebu kofeínu a jeho potenciálne účinky na vašu pohodu. Počúvajte svoje telo a podľa toho upravte svoj príjem, aby ste si udržali optimálne zdravie a vyhli sa akýmkoľvek negatívnym následkom.