Koľko pomarančového džúsu by ste mali vypiť?

Odporúčané denné množstvo pomarančového džúsu sa líši v závislosti od veku a zdravotného stavu. Tu je niekoľko pokynov:

1. Deti a dospievajúci:

- Deti vo veku 1-3 roky:až 4 unce (120 ml) denne

- Deti vo veku 4-8 rokov:až 8 uncí (240 ml) denne

- Dospievajúci vo veku 9-13 rokov:až 12 uncí (355 ml) denne

2. Dospelí:

- Zdraví dospelí:až 12 uncí (355 ml) denne

- Dospelí s určitými zdravotnými problémami (napr. s ochorením obličiek, cukrovkou alebo špecifickými liekovými interakciami) by sa mali poradiť so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o personalizovanej pomoci.

Je dôležité konzumovať pomarančový džús s mierou, pretože nadmerná konzumácia môže mať negatívne účinky na zdravie, ako je zvýšený príjem cukru, priberanie na váhe a potenciálne riziká pre určitých jedincov (napr. ľudí s citlivým žalúdkom alebo určitými zdravotnými problémami).

Pomarančový džús je dobrým zdrojom vitamínu C a ďalších základných živín, ale je dôležité brať ho do úvahy v kontexte vyváženej stravy. Pestrá strava, ktorá zahŕňa celý rad ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov a chudých bielkovín, je rozhodujúca pre celkové zdravie a pohodu.

Ak máte nejaké špecifické obavy alebo zdravotný stav, vždy je najlepšie poradiť sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, ktorý vám poskytne personalizované poradenstvo o tom, koľko pomarančového džúsu je pre vás vhodné.