Športové nápoje obsahujú glukózu, ako to pomáha pri výkone?

Glukóza je druh cukru, ktorý telo ľahko rozloží a využije na energiu. Keď sa glukóza konzumuje počas cvičenia, môže pomôcť zlepšiť výkon tým, že poskytne telu rýchly zdroj energie. To môže pomôcť športovcom udržať si úroveň intenzity dlhšie a vyhnúť sa únave.

Okrem toho môže glukóza tiež pomôcť predchádzať dehydratácii. Keď sa telo dehydruje, môže to viesť k únave a zníženiu výkonnosti. Glukóza môže pomôcť tomu čeliť zvýšením absorpcie telesných tekutín.

Nakoniec, glukóza môže tiež pomôcť zlepšiť duševnú jasnosť počas cvičenia. Keď má telo málo glukózy, môže to viesť k zmätenosti, závratom a podráždenosti. Glukóza môže pomôcť zlepšiť duševnú jasnosť tým, že mozgu poskytne zdroj energie.

Množstvo glukózy, ktoré by športovci mali konzumovať počas cvičenia, sa bude líšiť v závislosti od ich individuálnych potrieb. Dobrým pravidlom je však skonzumovať asi 30-60 gramov glukózy za hodinu. Dá sa to dosiahnuť pitím športového nápoja alebo konzumáciou občerstvenia bohatého na sacharidy.