Ako previesť Recept do diabetického recept

Diabetickej recepty všeobecne majú nízku alebo žiadnu rafinovaných cukrov a sú nízky obsah nasýtených tukov. Prevod obľúbené recepty na tie s diabetom nielen zanedbáva cukry, ale predstaví nenasýtené tuky a menej rafinované ingrediencie. Tu sú spôsoby, ako previesť aj hlavné jedlo a dezert recepty na tie diabetikov.
Čo budete potrebovať Galéria Recipes
Náhradky cukru (ako sukralózy alebo aspartám)
čerstvé a sušené bylinky

Nízke a non-tuk potraviny
nehydrogenovaná tuky
Prevod Hlavné Recepty ihrisko

1. Nahradiť vysoko vycibrené ingrediencie v recepte sa tie ďalšie zdravé. Vysoko rafinované zložky sú tie, ktoré prechádzajú ďalšie spracovanie, stratil veľa nutričné ​​hodnoty a zvýšenie úrovne jednoduchých sacharidov. Bielené biela múka by rafinované ingrediencie, ktoré by ste mohli nahradiť celú pšeničnej múky. Omáčky a doprovody vyžadujúce bieleho cukru na pomoc pri sladenie a zapekanie možno vynechať úplne, alebo prírodne sladké cibule možno použiť miesto.
   

2. Odstráňte všetky stužených olejov, a nahradiť ich viac zdravých olejov, ako je repka a kukurica oleja. Používajte olivový olej namiesto masla alebo pravidelného margarínu pri hnednutie zelenina a keď pán vyprážanie mäsa. Extra panenský olivový olej je bohatý na mononenasýtené tuky, a používať to by malo tiež prispieť chuť k receptu.
   

3. Vyberte si potraviny s nízkym glykemickým indexom. Pri príprave obilia pilafs, použite Krúpy miesto proso. Pre sendvičov vybrať celozrnný chlieb namiesto bieleho chleba. Zelenina môže byť pridaný do hromadnej až obyčajnou recept a robiť to diabetickej priateľský. Napríklad pridaním papriky, špargľa a zelené fazuľky na cestovín celkové zvýšenie úrovne živín a skutočné množstvo cestovín spotrebovaného zníži.
   

4. Použiť korenia bez pridaných cukrov alebo soli a skúste pridať čerstvé bylinky a sušených bylín zmesi na recepte. Čerstvé bylinky poskytujú chuť a farbu na misky a môže dať impulz zdravie rovnako. Petržlen je vysoko v vitamínu C a A, a koriander a bazalka sú obaja dobrým zdrojom vitamínu K.
   Prevod Dessert recepty
   

   1. Vynechať alebo zmeniť polevu , poleva alebo dekorácie požiadavky torta recept. Namiesto toho slúži prostý koláč ako dezert s nápojom. Ak je zálievka nutná pre tortu, skúste sa zníženou cukru recept. Ak si napriek tomu chcete nejaký druh dekorácie, posypeme hore s trochou prostého kakao alebo škorica.
      

   2. Nahradiť bežný cukor s náhrada cukru, ako je sukralózy (značka Splenda) alebo aspartam (značka NutraSweet). Tieto náhrady sú oveľa sladšie, než toľko menej bude potrebné obyčajného cukru. V čokoládovej náplne a koláče, ktoré volajú po sladené čokoládu, použite nesladené rozmanitosť a pridať náhrada cukru pre sladenie v prípade potreby.
      

   3. Použitie non-hydogenated olejov v pečiva. Použitie kašou banán, pyré slivky a jablkový kompót miesto masla v koláče pomôže s telom a zároveň prispieť chuť a farbu na receptu.