Sú smoothie králi zlé pre diabetikov 2. typu?

Zatiaľ čo niektoré smoothie king nápoje môžu byť vhodné pre ľudí s cukrovkou 2. typu, je dôležité pristupovať ku konzumácii smoothie s rozvahou a poradiť sa so zdravotníckym pracovníkom, ktorý vám poskytne personalizovanú radu. Tu je niekoľko vecí, ktoré treba mať na pamäti:

Obsah cukru :Mnohé smoothie king nápoje obsahujú veľké množstvo pridaného cukru, ktorý môže zvýšiť hladinu cukru v krvi a byť škodlivý pri liečbe cukrovky. Vyberajte si nápoje, ktoré sú prirodzene sladké z ovocia, než tie s pridanými cukrami.

Obsah uhľohydrátov: Niektoré smoothie king nápoje majú vysoký obsah sacharidov, čo môže tiež ovplyvniť hladinu cukru v krvi. Buďte opatrní pri nápojoch, ktoré obsahujú veľké porcie ovocia, jogurtu alebo granoly, ktoré do zmesi pridávajú sacharidy.

Obsah vlákna :Vláknina môže pomôcť spomaliť vstrebávanie cukru a vyrovnať hladinu cukru v krvi. Uprednostňujte nápoje, ktoré obsahujú dobré zdroje vlákniny, ako je ovocie so šupkou, zelenina a určité proteínové prášky.

Proteíny a zdravé tuky: Proteíny a zdravé tuky môžu prispieť k sýtosti a spomaliť vstrebávanie sacharidov, čím sa minimalizujú skoky cukru v krvi. Hľadajte nápoje, ktoré obsahujú zdroje bielkovín, ako je srvátka, rastlinné bielkoviny a zdravé tuky z orechov, semienok alebo avokáda.

Ovládanie častí: Aj zdravé smoothies treba konzumovať s mierou. Držte sa veľkosti porcie okolo 12-16 uncí, aby ste sa vyhli nadmernej spotrebe kalórií a cukru.

Je tiež dobré prediskutovať vašu konzumáciu smoothie s registrovaným dietológom alebo zdravotníckym pracovníkom, ktorý sa špecializuje na liečbu cukrovky. Môžu poskytnúť prispôsobené poradenstvo založené na vašich individuálnych potrebách, preferenciách a zdravotných cieľoch.