Ako zvýšite bielkoviny v hrozienkových otrubách?

Ak chcete zvýšiť obsah bielkovín v hrozienkových otrubách, môžete pridať:

1. Proteínový prášok :Pred konzumáciou vmiešajte odmerku proteínového prášku do hrozienkových otrúb. Srvátkový proteín, sójový proteín alebo hrachový proteínový prášok sú skvelé možnosti.

2. Oriešky a semienka :Pridajte hrsť orechov, ako sú mandle, vlašské orechy alebo slnečnicové semienka, aby ste zvýšili obsah bielkovín.

3. Orieškové maslo :Pokvapkajte hrozienkové otruby lyžičkou orechového masla, ako je arašidové alebo mandľové maslo, aby ste zvýšili bielkoviny.

4. Grécky jogurt :Doplňte hrozienkové otruby šálkou gréckeho jogurtu pre výraznú bielkovinovú a probiotickú podporu.

5. Proteínové čipsy :Rozdrvte celozrnné a tortilla chipsy s vysokým obsahom bielkovín a premiešajte. V obchode by ste mohli hľadať aj proteínové tortilla chipsy! To by bolo menej práce na vašej strane.

Tieto prísady nielen zvyšujú obsah bielkovín, ale tiež zlepšujú chuť a textúru vašich raňajok s hrozienkovými otrubami.