Aký je zoznam zásad plánovania jedálneho lístka?

1. Zostatok :Vyvážené jedlo zahŕňa množstvo potravín z rôznych skupín potravín, ako je ovocie, zelenina, obilniny a bielkoviny. To zaisťuje, že dostávate živiny, ktoré vaše telo potrebuje.

2. Rozmanitosť :Konzumácia rôznych potravín vám pomôže získať širokú škálu živín a vyhnúť sa nude.

3. Moderovanie :Jesť s mierou znamená nejesť príliš veľa alebo príliš málo akéhokoľvek jedla. To vám pomôže udržať si zdravú váhu a vyhnúť sa nedostatku živín.

4. Adekvátnosť :Jesť primerané množstvo jedla znamená prijímať dostatok kalórií a živín na uspokojenie potrieb vášho tela.

5. Bezpečnosť :Bezpečná príprava jedla pomáha znižovať riziko alimentárnych chorôb. To zahŕňa umývanie rúk, varenie jedla na správnu teplotu a rýchle chladenie potravín podliehajúcich skaze.

6. Cena :Plánovanie jedla vopred vám môže pomôcť ušetriť peniaze nakupovaním potravín vo veľkom a varením jedla doma.

7. Osobné preferencie :Pri plánovaní jedál zvážte svoje vlastné chute a preferencie. To vám pomôže vychutnať si zdravé jedlá.