Kaj so sugery živila?

Sladka hrana so tiste, ki vsebujejo veliko dodanega sladkorja. To vključuje živila, kot so:

- Bezalkoholne pijače

- Sadni sokovi

- Sladkarije

- Čokolada

- Pekovski izdelki

- Sladoled

- Jogurt

- Kosmiči za zajtrk

- Energijske pijače

- Športne pijače

Dodan sladkor ni potreben za zdravo prehrano in lahko prispeva k povečanju telesne teže, kariesu in drugim zdravstvenim težavam. Pomembno je, da omejite uživanje sladke hrane in pijače.

Tukaj je nekaj nasvetov za zmanjšanje vnosa sladkorja:

- Pazljivo preberite oznake na živilih in izberite živila z malo ali brez dodanega sladkorja.

- Omejite vnos sladkih pijač, kot so brezalkoholne pijače, sadni sokovi in ​​energijske pijače.

- Izberite celotno sadje in zelenjavo namesto predelane hrane.

- Naredite si prigrizke in obroke sami, namesto da kupujete predpakirano hrano.

- Pazite na količino sladkorja, ki ga dodate svoji hrani in pijači.

Z upoštevanjem teh nasvetov lahko zmanjšate vnos sladkorja in izboljšate svoje splošno zdravje.