Ko uživamo v zmernih količinah. - Nekaj ​​unč na A Time - oreščki so prehranska prigrizek, ki lahko zagotovi veliko povečanje energije, ko ste občutek počasen. Tu lahko najdete široko paleto začinjena orehov v snack hodniku kadarkoli živili ali da sami, če vam je ljubše, da nadzor sestavine, ki gredo v vaših prigrizkov. Nakup vašo izbiro surovin oreščki, kot so mandlji, orehi in pistacijami, dodajte izbiro začimb, kot so morske soli ali cimeta in sladkorja mešanico in jih spekli. Vakuumsko zatesnjena paket orehov lahko traja največ 2 leti neodprte ali do 18 mesecev v odprtem paketu.
Dehidrirana Sadje

Sveže sadje ne imajo posebno dolg rok trajanja, če pa odstranite vlago iz sadja boste povečali rok dramatično pa ohranja večino prehranjevalnih koristih. Eden izmed najlažjih načinov za suho sadje je z dehydrator. Dehidrator imajo več skladalnih stojala, ki omogočajo kroženje zraka; se razdeli na majhnem ognju počasi potegnili vlago. Druga možnost je, lahko uporabite najnižjo nastavitev vašega pečici, da bo dehidriral sadja doma. Med uporabo sveže sadje je vedno najboljše za dehidracijo, lahko uporabite odcejene sadje v pločevinkah, da shranite na čas priprave.
Granolo

Reach za peščico granolo ko " Iščemo za hiter prigrizek za plimo vas preko med obroki. Granolo lahko vsebuje poljubno število zdravih sestavin, ki vas napolni in vas zadovoljni. Valjani oves so rezana sestavina granolo, vendar lahko prilagodite granolo mešanico s katero koli število sestavin, kot so lanenih semen, Chia semena, sesekljane orehe in sesekljane, suho sadje z medom. Če vam je ljubše granolo v priročno obliko bar, uporabite dodaten medu ali agave nektar, da se veže na sestavine in jih pritisnite na ravno ponev za peko. Granolo lahko vodijo za več mesecev znotraj nekega neprepustnem zbiralniku, in ima še daljši rok trajanja, če zapečatena vakuumska.
Krekerji

Krekerji lahko jedel navaden kot prigrizek sami ali kot del malico skupaj z več pokvarljivih živil, kot so sir in omako. Zdravi obrtnik krekerji lahko hitro povečate svojo špecerijo račun, tako da premešamo lastne sestavine in pečemo krekerji doma. Osnovni krekinga recept zahteva za moko, vodo, sol in pecilni prašek, da jih nekoliko dvigniti. Lahko sezono krekerji s praktično nič, kot so olivno olje, parmezan, rožmarin, česen, morska sol ali črnim poprom. Druga možnost je, lahko kupite pita kruh, jih narežemo na čip ali krekinga oblik, začinite po okusu in pečemo do zlato in hrustljavo. Vaši domači krekerji ali čips, se lahko shranijo za mesec ali več, v zaprtih posodah, odvisno od sestavin dodal.