Zakaj potrebujete sol?

Sol pomaga vzdrževati pravilno ravnovesje tekočin v telesu. S potenjem izgubljamo vodo in sol, zato je pomembno, da ju nadomestimo s pitjem veliko tekočine in uživanjem slane hrane.

2. Uravnavanje krvnega tlaka

Sol ima tudi vlogo pri uravnavanju krvnega tlaka. Če imate v telesu premalo soli, lahko pade krvni tlak, kar lahko privede do vrtoglavice, omedlevice in drugih težav.

3. Podpora delovanju živcev in mišic

Sol je nujna za pravilno delovanje živcev in mišic. Brez dovolj soli lahko vaše mišice oslabijo in vaši refleksi se lahko upočasnijo.

4. Olajša prebavo

Sol pomaga pri lažji prebavi hrane, saj spodbuja nastajanje sline in želodčne kisline.

5. Preprečevanje golše

Sol je vir joda, ki je nujen za pravilno delovanje ščitnice. Pomanjkanje joda lahko povzroči golšo, stanje, pri katerem se ščitnica poveča.

6. Druge ugodnosti

Sol ima tudi številne druge prednosti, vključno z:

* Zmanjšanje tveganja za bolezni srca

* Zaščita pred možgansko kapjo

* Izboljšanje duševnega zdravja

* Boj proti okužbi

* Spodbujanje zdrave kože in las

Pomembno pa je vedeti, da lahko preveč soli škoduje zdravju. Prekomerni vnos soli lahko na primer vodi do visokega krvnega tlaka, bolezni ledvic in raka na želodcu.

Priporočeni dnevni vnos soli za odrasle je 2300 miligramov (mg). Nekateri ljudje pa bodo morda morali zaužiti manj soli, na primer ljudje z visokim krvnim tlakom ali boleznijo ledvic.

Če vas skrbi vaš vnos soli, se posvetujte s svojim zdravnikom.