Zakaj sem lačen?

Najbolj očiten razlog, zakaj ste lahko lačni, je ta, da je minilo že nekaj časa, odkar ste nazadnje jedli. Ko vaše telo prebavi hrano, jo razgradi v glukozo, ki se porabi za energijo. Ko vam raven sladkorja v krvi pade, vaše telo pošlje možganom signale, ki vam sporočajo, da ste lačni.

2. Premalo kalorij

Če ne zaužijete dovolj kalorij, bo tudi vaše telo prešlo v način stradanja in vam začelo pošiljati signale lakote. To je zato, ker vaše telo vsak dan potrebuje določeno količino kalorij za pravilno delovanje. Če ne zaužijete dovolj kalorij, bo vaše telo za energijo razgradilo mišično tkivo, kar lahko povzroči izgubo teže in druge zdravstvene težave.

3. Dehidracija

Včasih morda mislite, da ste lačni, čeprav ste v resnici samo žejni. Ko ste dehidrirani, vaše telo ne more pravilno delovati in vam lahko pošilja signale lakote, čeprav ne potrebujete hrane. Poskusite popiti kozarec vode in preverite, ali to poteši vašo lakoto.

4. Pomanjkanje spanja

Ko vam primanjkuje spanca, vaše telo proizvaja več hormona grelina, ki spodbuja lakoto. Zato se lahko zgodi, da boste, ko ste utrujeni, hrepeneli po nezdravi hrani. Poskusite spati vsaj 7-8 ur vsako noč, da boste lažje uravnavali svoj apetit.

5. Stres

Stres lahko povzroči tudi prenajedanje. Ko ste pod stresom, vaše telo proizvaja hormon kortizol, ki lahko poveča vaš apetit. Zato se lahko zgodi, da boste, ko ste pod stresom, posegli po tolažilni hrani. Poskusite najti zdrave načine za obvladovanje stresa, kot so vadba, joga ali meditacija.