Kaj lahko dodate kosmičem za več železa?

* Suho sadje . Rozine, marelice in suhe slive so dobri viri železa.

* Oreški . Mandlji, orehi in arašidi so vsi dobri viri železa.

* Semena . Sončnična semena, bučna semena in lanena semena so dobri viri železa.

* Celna zrna . Ovseni kosmiči, kvinoja in rjavi riž so dobri viri železa.

* Obogatena žita . Številna žita so obogatena z železom, zato pri izbiri žit ne pozabite preveriti etikete.