Koliko se boste zredili s pitjem piva?

Zmerno pitje piva (ena do dve pijači na dan za ženske in dve do tri pijače na dan za moške) verjetno ne bo povzročilo znatnega povečanja telesne mase. Vendar pa lahko prekomerno pitje piva vodi do povečanja telesne teže, saj pivo vsebuje kalorije, ogljikove hidrate in alkohol.

Standardna pločevinka piva vsebuje približno 150 kalorij, 13 gramov ogljikovih hidratov in 5 gramov alkohola. Če popijete eno pločevinko piva na dan, lahko dodate do približno 1050 kalorij na teden. Če teh kalorij ne porabite z vadbo ali drugimi aktivnostmi, se bodo shranile kot maščoba, kar lahko povzroči povečanje telesne mase.

Alkohol poleg kalorij v pivu poslabša tudi presojo in samokontrolo, kar lahko privede do prenajedanja in slabe izbire hrane. Pitje piva vas lahko tudi dehidrira, zaradi česar se lahko počutite bolj lačne in se pogosteje prenajedate.

Če vas skrbi vaša teža, je pomembno, da zmanjšate uživanje alkohola. Prav tako se lahko pogovorite s svojim zdravnikom ali registriranim dietetikom o zdravih načinih hujšanja in vzdrževanja zdrave telesne teže.

Tukaj je nekaj nasvetov za pitje piva, ne da bi se zredili:

- Postavite meje glede pitja. Ne pijte več kot eno do dve pijači na dan za ženske in dve do tri pijače na dan za moške.

- Izberite svetla piva ali nizkokalorična piva.

- Pijte počasi in uživajte v vsakem požirku.

- Izogibajte se pitju piva na prazen želodec.

- Med pitjem piva jejte zdrave prigrizke.

- Redno telovadite, da porabite kalorije, ki jih zaužijete s pivom.

- Ostanite hidrirani s pitjem veliko vode.