Koliko kofeina vsebuje ena porcija kave expresso?

Vsebnost kofeina v espressu se lahko razlikuje glede na več dejavnikov, vključno z vrsto uporabljenih kavnih zrn, načinom kuhanja in velikostjo porcije. Tukaj je nekaj splošnih smernic za vsebnost kofeina v eni porciji (približno 1 unča ali 30 mililitrov) espressa:

* Single shot espresso:vsebuje približno 63-75 miligramov kofeina.

* Double shot espresso:vsebuje približno 126-150 miligramov kofeina.

Espresso je znan po svoji koncentrirani obliki in višji vsebnosti kofeina v primerjavi z navadno kapljivo kavo. Vendar je pomembno vedeti, da je velikost serviranja espressa veliko manjša od običajne skodelice kave. Zato je lahko skupna količina zaužitega kofeina še vedno nižja v primerjavi z večjo porcijo navadne kave.

Omeniti velja, da se lahko individualna občutljivost na kofein razlikuje in nekateri ljudje lahko občutijo različne učinke uživanja enake količine kofeina. Če ste občutljivi na kofein ali imate kakršne koli pomisleke, je priporočljivo, da se posvetujete z zdravstvenim delavcem ali registriranim dietetikom, da določite ustrezen vnos kofeina za vas.