Koliko časa potrebuje kava, da začne delovati?

Kofein začne vstopati v vaš krvni obtok približno 10 minut po tem, ko naredite požirek, in traja približno 45 minut, da doseže najvišjo koncentracijo. Količina kofeina, ki ga zaužijete, kaj jeste s kavo in vaš individualni metabolizem bodo vplivali na čas, ki je potreben, da občutite učinke kofeina.

Pri večini ljudi učinki kofeina trajajo 3 do 5 ur.

Vendar so lahko nekateri ljudje bolj občutljivi na kofein in lahko občutijo njegove učinke dlje časa. Če ste novi kofein ali ga že nekaj časa jemljete in ste pred kratkim začeli opažati, da učinki trajajo dlje, je najbolje, da se pogovorite s svojim zdravnikom.

Kako dolgo traja, da kava začne delovati, se lahko razlikuje glede na naslednje dejavnike:

* Vaša starost: Mlajši ljudje presnavljajo kofein hitreje kot starejši.

* Vaša teža: Ljudje, ki tehtajo manj, so morda bolj občutljivi na kofein kot tisti, ki tehtajo več.

* Vaš spol: Ženske so morda bolj občutljive na kofein kot moški.

* Vaši hormoni: Kofein lahko vpliva na hormone, kot sta estrogen in progesteron, kar lahko vpliva na presnovo kofeina.

* Vaša prehrana: To, kar jeste s kavo, lahko vpliva na to, kako hitro se ta absorbira. Mastna ali visokoproteinska hrana lahko upočasni absorpcijo kofeina, medtem ko jo sladka hrana lahko pospeši.

* Vaše zdravje: Določena zdravstvena stanja, kot sta anksioznost in sladkorna bolezen, lahko vplivajo na vaš način presnove kofeina.

* Vaše zdravilo: Nekatera zdravila, kot so antidepresivi in ​​antibiotiki, lahko medsebojno delujejo s kofeinom in vplivajo na njegovo presnovo.

Če ste občutljivi na kofein, se boste morda želeli izogniti njegovemu uživanju v velikih količinah ali pozno zvečer, da preprečite škodljive učinke, kot so anksioznost, nespečnost in glavoboli.