Kako dolgo kofein ostane v vašem telesu po eni skodelici kave zvečer?

Kofein ima povprečno razpolovno dobo približno pet ur, kar pomeni, da vaše telo potrebuje približno pet ur, da izloči polovico kofeina, ki ste ga zaužili. Nekateri ljudje lahko presnavljajo kofein hitreje ali počasneje od tega povprečja, odvisno od njihove genetike, starosti in drugih dejavnikov.

Če popijete eno skodelico kave zvečer, imate morda še vedno približno polovico kofeina v telesu pet ur pozneje, kar lahko pri nekaterih ljudeh moti spanec. Vendar pa nekateri ljudje ugotovijo, da kofein ne vpliva na njihov spanec, tudi če ga pijejo tik pred spanjem.

Če ugotovite, da kofein vpliva na vaš spanec, je najbolje, da se ga v urah pred spanjem izogibate. Morda boste želeli tudi omejiti celoten vnos kofeina, še posebej, če ste občutljivi na njegove učinke.