Zakaj sem zaradi mleka žejen?

Mleko je sestavljeno iz 87 % vode in kozarec mleka vam lahko dejansko pomaga potešiti žejo. Vendar pa nekateri ljudje ugotovijo, da mleko kasneje povzroči občutek žeje. Obstaja nekaj razlogov, zakaj se to lahko zgodi:

* Visoka vsebnost soli v mleku: Mleko vsebuje približno 300 miligramov natrija na skodelico. Natrij lahko povzroči, da telo zadržuje vodo, kar lahko povzroči žejo.

* Vsebnost beljakovin v mleku: Beljakovine so tudi hranilo, ki povzroča žejo. Ko pijete mleko, vaše telo razgradi beljakovine v aminokisline, ki se nato absorbirajo v krvni obtok. Te aminokisline lahko povzročijo, da telo sprošča hormone, ki povečajo žejo.

* Vsebnost maščobe v mleku: Maščoba je najbolj kalorično hranilo v mleku. Ko pijete mleko, lahko maščoba v mleku upočasni absorpcijo vode v krvni obtok. To lahko povzroči tudi žejo.

Če ugotovite, da ste žejni zaradi mleka, poskusite piti posneto mleko ali mleko z nizko vsebnostjo maščob. Te vrste mleka imajo manj natrija, beljakovin in maščob, zato je manj verjetno, da bodo povzročile žejo. Mleku lahko poskusite dodati tudi malo vode. To bo pomagalo razredčiti mleko in ga narediti bolj osvežilnega.