Iz česa so pomaranče?

1. Voda :Pomaranče so večinoma sestavljene iz vode, ki predstavlja približno 88 % njihove teže.

2. Ogljikovi hidrati :Pomaranče so dober vir ogljikovih hidratov, predvsem v obliki enostavnih sladkorjev, kot sta fruktoza in saharoza. Saharoza med prebavo razpade na fruktozo in glukozo.

3. Vlakna :Pomaranče vsebujejo tako topne kot netopne vlaknine. Topne vlaknine pomagajo zniževati holesterol in raven sladkorja v krvi, medtem ko netopne vlaknine pomagajo pri prebavi in ​​rednem črevesju.

4. Vitamini :Pomaranče so odličen vir vitamina C, ki je ključnega pomena za delovanje imunskega sistema, zdravje kože in absorpcijo železa. Zagotavljajo tudi znatne količine folata in vitamina A, bistvenega pomena za rast celic, proizvodnjo rdečih krvnih celic in vid.

5. Minerali :Pomaranče so dober vir številnih mineralov, vključno s kalijem, ki je pomemben za vzdrževanje ravnovesja tekočine in uravnavanje krvnega tlaka. Pomaranče zagotavljajo tudi kalcij, magnezij, fosfor in baker.

6. Fitokemikalije :Pomaranče vsebujejo vrsto koristnih rastlinskih spojin, vključno s flavonoidi, karotenoidi in limonoidi. Te fitokemikalije imajo antioksidativne in protivnetne lastnosti ter so povezane z zmanjšanim tveganjem za nekatere kronične bolezni, vključno s srčnimi boleznimi, rakom in sladkorno boleznijo.

Pomembno je, da pomaranče uživate v zmernih količinah kot del uravnotežene prehrane, da uživate v njihovih prehranskih prednostih brez pretiranega vnosa sladkorja.