Ali energijske pijače povzročijo, da se zrušite?

Glavna sestavina večine energijskih pijač je kofein. Kofein je stimulans, ki lahko poveča vaš srčni utrip, krvni tlak in budnost. Lahko povzroči tudi tesnobo in nespečnost.

Ko učinki kofeina izzvenijo, lahko doživite zlom. Ta nesreča lahko vključuje utrujenost, glavobole in razdražljivost.

Količina kofeina v energijskih pijačah je lahko zelo različna. Nekatere energijske pijače vsebujejo kar 500 miligramov kofeina, kar je enako približno petim skodelicam kave.

FDA priporoča, da odrasli ne zaužijejo več kot 400 miligramov kofeina na dan. Če popijete več kot to količino, lahko povečate tveganje za neželene učinke, vključno z nesrečo.

Če ste občutljivi na kofein, se izogibajte energijskim pijačam. Prav tako se morate izogibati energijskim pijačam, če ste noseči, dojite ali imate težave s srcem.

Tukaj je nekaj nasvetov, kako se izogniti zlomu energijske pijače:

* Energijske pijače pijte zmerno.

* Izogibajte se energijskim pijačam, ki vsebujejo visoko vsebnost kofeina.

* Pijte veliko vode, da ostanete hidrirani.

* Jejte zdravo prehrano, da boste telesu zagotovili hranila, ki jih potrebuje.

* Redno telovadite, da izboljšate raven energije.