Športne pijače vsebujejo glukozo. Kako to pomaga pri učinkovitosti?

Glukoza je vrsta sladkorja, ki jo telo zlahka razgradi in uporabi za energijo. Če se glukoza zaužije med vadbo, lahko pomaga izboljšati zmogljivost, tako da telesu zagotovi hiter vir energije. To lahko pomaga športnikom, da dlje časa vzdržujejo raven intenzivnosti in se izognejo utrujenosti.

Poleg tega lahko glukoza pomaga preprečiti dehidracijo. Ko telo postane dehidrirano, lahko povzroči utrujenost in zmanjšanje zmogljivosti. Glukoza lahko pomaga preprečiti to s povečanjem absorpcije tekočine v telesu.

Končno lahko glukoza pomaga izboljšati mentalno jasnost med vadbo. Ko telesu primanjkuje glukoze, lahko pride do zmedenosti, omotice in razdražljivosti. Glukoza lahko pomaga izboljšati mentalno jasnost tako, da možganom zagotovi vir energije.

Količina glukoze, ki bi jo morali športniki zaužiti med vadbo, se razlikuje glede na njihove individualne potrebe. Vendar pa je dobro pravilo, da zaužijete približno 30-60 gramov glukoze na uro. To lahko dosežete s pitjem športne pijače ali s prigrizkom, bogatim z ogljikovimi hidrati.