Je Gatorade boljši od vode med vadbo?

Gatorade je športna pijača, ki je namenjena nadomestitvi elektrolitov in ogljikovih hidratov, ki se izgubijo med vadbo. Voda je nujna za hidracijo, vendar ne vsebuje elektrolitov ali ogljikovih hidratov.

Torej, kateri je boljši za vas med vadbo? Odvisno je od intenzivnosti in trajanja vadbe.

Za nizkointenzivne vadbe , kot je hoja ali plavanje, običajno zadostuje voda. Za zmerno intenzivno vadbo , kot je tek ali kolesarjenje, Gatorade ali druga športna pijača je morda boljša izbira. Za visoko intenzivne vadbe , kot je sprint ali dvigovanje uteži, Gatorade ali druga športna pijača je zagotovo boljša izbira.

Tukaj je tabela, ki povzema prednosti zdravila Gatorade in vode:

| Funkcija | Gatorade | Voda |

|---|---|---|

| Hidracija | Da | Da |

| Elektroliti | Da | Ne |

| Ogljikovi hidrati | Da | Ne |

| Kalorije | Da | Ne |

| Okus | Da | Ne |

Navsezadnje je najboljši način, da se odločite, kateri je pravi za vas, tako, da preizkusite in vidite, kaj vam najbolj ustreza. Če niste prepričani, se posvetujte s svojim zdravnikom ali registriranim dietetikom.