Koliko sladkorja je v brezalkoholni pijači?

Vsebnost sladkorja v brezalkoholni pijači se lahko zelo razlikuje glede na znamko in količino pijače. V povprečju običajna (355 ml) pločevinka kole vsebuje približno 35 gramov sladkorja. To je enako približno 8 čajnim žličkam sladkorja. Druge vrste brezalkoholnih pijač, kot so pomarančna soda, limonino-limeta soda in športne pijače, običajno vsebujejo podobne količine sladkorja.

Vendar pa je na voljo tudi veliko možnosti brez in z nizko vsebnostjo sladkorja. Te pijače so sladkane z umetnimi sladili, kot so aspartam, kalijev acesulfam in sukraloza. Ta sladila zagotavljajo enak sladek okus kot sladkor brez dodajanja kalorij ali ogljikovih hidratov.

Tu je vsebnost sladkorja v nekaterih priljubljenih brezalkoholnih pijačah:

* Navadna Coca-Cola (355 ml) :39g

* Diet Coca-Cola (355 ml) :0g

* Pepsi (355 ml) :41g

* Diet Pepsi (355 ml) :0g

* Mountain Dew (355 ml) :46g

* Diet Mountain Dew (355 ml) :0g

* Sprite (355 ml) :38g

* Diet Sprite (355 ml) :0g

* Fanta Orange (355 ml) :38g

* Diet Fanta Orange (355 ml) :0g

Pomembno je vedeti, da lahko brezalkoholne pijače, ki vsebujejo sladkor, prispevajo k povečanju telesne teže in drugim zdravstvenim težavam, če jih uživate prekomerno. Ameriško združenje za srce priporoča omejitev dodanih sladkorjev na največ 6 čajnih žličk na dan za ženske in 9 čajnih žličk na dan za moške.

Če želite zmanjšati vnos sladkorja, je dobra ideja, da izberete možnosti brez ali z nizko vsebnostjo sladkorja ali pitje vode namesto brezalkoholnih pijač.