Čeprav je eden izmed Najpreprostejši način za zmanjšanje kalorij v vaše tacos je, da preskočite piling na Gnjecav sir, vam ni treba prenesti na sir popolnoma. Zgrabi najostrejšo cheddar lahko najdete in ga naribamo sami. Uporaba visoko kakovostnih oster sir vam omogoča, da porabijo manj od njega, ne da bi izgubili okus vas hrepenijo. Druga možnost je, poskusite z manj maščobe sir, narejen iz posnetega ali lowfat mleka.
Preklop Lupine

Lahko imaš štiri majhne koruzne tortilje za manj kalorij kot dveh velikih moke tortilje . Koruza tortilj so tudi nižje v maščobe in višje vlaknin. Če želite zmanjšati vnos kalorij bolj dramatično, izgubijo lupin v prid svež listov solate. Podobno kot solate obloge služili v številnih azijskih restavracij, ki uporabljajo solato kot taco lupine nudi zadovoljivega izrazitosti in okusen kontrast med hladno solato in toplo polnjenje. Izberite solato dovolj čvrst, da ravnanje z nadevi, kot so ledene gore, listov ali Romaine.
Vitkejšo Beljakovine

Swap mastna mleto govedino za manj obširni meso sprostiti vaše tacos brez žrtvovanja okus. Če si ne morete predstavljati svojo taco brez teksture mletim mesom, izberite leanest govedina ali zmlete purana na voljo. Boljše alternative vključujejo pusto zrezek, piščanca ali svinjine. Grill protein s krepkim začimbe, kot so kumina, česen, origano in kajenskim poprom dodati zesty okus brez pilote na kalorij. Ko bo ribe tacos, stikalo uničena, ocvrta riba z ribami ali kozice na žaru za shranjevanje maščob in kalorij.
Lažja Prelivi

Nakladanje tacos s težkimi prelive, kot so polno -fat kislo smetano in refried fižol je surefire način, da bi prekinil kalorij banko. Refried fižol zamenjajte s svežimi črnimi ali Pinto fižol, ki dodajajo beljakovin in vlaknin, brez velikega števila kalorij njihovih refried kolegi. Pile na nizkokalorično zelenjave, kot so zdrobljenih solate, čebulo in paradižnik, sveža zelišča, kot so koriander, narezan avokado in nizko vsebnostjo maščob kisle smetane ali nemastnega navadnega grškega jogurta. Če imate občutek, pustolovski, poskusite prehiteli svojo taco z zesty citrusov ali na osnovi kisa solati. Mnoge vrste tacos, predvsem ribe tacos, preskočite sir v prid flavorful Solata od zelja.