Katera živila obnavljajo poškodovano tkivo?

Živila, kot so piščančje prsi, ribe (kot sta losos in tuna), tofu in fižol, so odlični viri pustih beljakovin, potrebnih za obnovo poškodovanega tkiva.

Antioksidanti:

- Jagode:predvsem borovnice, maline in jagode.

- Listnata zelenjava:špinača, ohrovt in rukola.

- Pomaranče in grenivke:bogate z vitaminom C.

Omega-3 maščobne kisline:

- Mastne ribe:losos, skuša, postrv.

- Oreščki:mandlji, orehi.

Živila, bogata s kolagenom:

- Kostna juha.

- kolagenski dodatki (posvetujte se z zdravnikom).

Živila, bogata s cinkom:

- Ostrige.

- Govedina.

Živila, bogata z vitaminom C:

- Citrusi (pomaranče, grenivke).

- paprika (zlasti rdeča paprika).

Živila, bogata z vitaminom A:

- Korenje.

- sladki krompir.

Živila, bogata z železom:

- Rdeče meso.

- Fižol.

Kurkuma:

Znan po svojih protivnetnih lastnostih.

Ne pozabite, čeprav lahko nekatera živila pomagajo pri obnovi tkiva, sta za optimalno celjenje bistvenega pomena dobro zaokrožena prehrana in ustrezna medicinska oskrba. Vedno se posvetujte z zdravstvenim delavcem, preden naredite pomembne spremembe v prehrani.