Katera hrana pomaga pri izločanju več tiroksina?

1. Živila, bogata z jodom:jod je bistven mineral za proizvodnjo ščitničnih hormonov, vključno s tiroksinom. Živila, bogata z jodom, vključujejo morsko hrano (zlasti morske alge, alge, trsko, tuno in kozice), mlečne izdelke in jodirano sol.

2. Živila, bogata s tirozinom:tirozin je aminokislina, ki je gradnik ščitničnih hormonov. Živila, bogata s tirozinom, vključujejo perutnino, ribe, jajca, mlečne izdelke, fižol, oreščke, semena in cela zrna.

3. Živila, bogata s cinkom:Cink je mineral, ki sodeluje pri proizvodnji ščitničnih hormonov. S cinkom bogata živila vključujejo ostrige, rdeče meso, perutnino, ribe, fižol, oreščke, semena in cela zrna.

4. S selenom bogata živila:Selen je mineral, ki sodeluje pri aktivaciji ščitničnih hormonov. S selenom bogata živila vključujejo brazilske oreščke, morske sadeže, organsko meso in mlečne izdelke.

5. Živila, bogata z vitaminom A:Vitamin A je hranilo, ki sodeluje pri proizvodnji ščitničnih hormonov. Živila, bogata z vitaminom A, vključujejo jetra, korenje, sladki krompir, bučo, špinačo in ohrovt.

6. Živila, bogata z vitaminom D:Vitamin D je hranilo, ki sodeluje pri absorpciji kalcija in proizvodnji ščitničnih hormonov. Živila, bogata z vitaminom D, vključujejo mastne ribe, obogateno mleko in jajca.

7. Probiotiki:Probiotiki so živi mikroorganizmi, ki blagodejno vplivajo na prebavni sistem. Probiotiki lahko pomagajo izboljšati absorpcijo hranil, ki sodelujejo pri proizvodnji ščitničnega hormona. Probiotična živila vključujejo jogurt, kefir, kombučo in kislo zelje.

Pomembno je vedeti, da čeprav lahko ta živila pomagajo podpirati delovanje ščitnice in proizvodnjo tiroksina, jih je treba uživati ​​kot del uravnotežene in raznolike prehrane. Če vas skrbi zdravje ščitnice, je vedno dobro, da se pogovorite z zdravnikom ali registriranim dietetikom.