Katerih pet glavnih sestavin, navedenih na etiketi živil, se jim morate izogibati?

1. Visoko fruktozni koruzni sirup (HFCS) :vrsta sladila iz koruznega škroba z visoko vsebnostjo fruktoze in lahko prispeva k povečanju telesne teže, povečanemu tveganju za bolezni srca in diabetesu tipa 2.

2. Transmaščobe :Nenasičene maščobe, ki nastanejo z dodajanjem vodika tekočim oljem. Lahko povečajo tveganje za bolezni srca in jih pogosto najdemo v predelani hrani, kot so krekerji, piškoti in margarina.

3. Umetna sladila :Sladkorna sladila, ki se lahko uporabljajo kot nadomestki sladkorja. Nekatera umetna sladila so povezana z zdravstvenimi tveganji, kot so povečanje telesne mase, povečano tveganje za bolezni srca in raka.

4. Mononatrijev glutamat (MSG) :Ojačevalec okusa, ki se pogosto doda predelani hrani. MSG lahko pri nekaterih posameznikih povzroči neželene učinke, kot so glavoboli, slabost in omotica.

5. Natrij :Mineral, ki je nujen za delovanje telesa, vendar lahko prekomeren vnos natrija povzroči visok krvni tlak, bolezni srca in možgansko kap. Predelana živila pogosto vsebujejo velike količine natrija.