Dajte mi zdrav, uravnotežen prehranski obrok za 9-mesečnega otroka?

Zajtrk:

Mešanica pire sadja:Ponudite 1/4 skodelice različnega sadja, kot so banane, jabolka, hruške ali breskve, zmešane za okusen in hranljiv zajtrk.

Žitarice z mlekom:poskusite svojemu dojenčku dati 1/2 skodelice z železom obogatenih žitaric za dojenčke, kot so ovseni kosmiči, pomešane s 4-6 unčami materinega mleka ali formule.

Jogurt s sadjem:otroku ponudite 1/2 skodelice navadnega jogurta, prelitega s 1/4 skodelice pretlačenih jagod ali sesekljane banane za okusen zajtrk, poln beljakovin.

Kosilo/večerja:

Zelenjavni pire:ponudite 1/2 skodelice pire zelenjave, kot je sladki krompir, korenje, brokoli ali grah.

Mesni ali tofujev pire:zagotovite 1/4 skodelice pireja pustega mesa, na primer piščanca ali purana, ali tofuja kot vir beljakovin.

Zrna:za zaključek obroka ponudite 1/4 skodelice kuhanih zrn, kot so riž, kvinoja ali ječmen.

Prigrizki:

Sadne in zelenjavne palčke:ponudite 1/4 skodelice mehkega sadja ali zelenjavnih palčk, kot so banane, korenje ali kumare, za zdrav in hrustljav prigrizek.

Graham krekerji:Graham krekerji so dobra hrana za prste ter vir ogljikovih hidratov in vlaknin.

Rezine avokada:Avokado je dober vir zdravih maščob, vlaknin ter vitaminov in mineralov, zato je dober prigrizek za 9-mesečnega dojenčka.

Ne pozabite, da nova živila vedno uvajate enega za drugim, počakajte nekaj dni, preden uvedete drugo živilo, in pazite na morebitne znake alergijskih reakcij. Prilagodite velikost porcij glede na otrokov apetit in individualne potrebe.