Katera živila naj bi izboljšala ali zmanjšala delovanje telesa?

|---|---|---|

| Banane | Kalij | Uravnava krvni tlak. Lahko pomaga zmanjšati tveganje za bolezni srca in možgansko kap. |

| Jagode | Antioksidanti | Pomaga zaščititi celice pred poškodbami in zmanjša vnetje. |

| Brokoli | Vlaknine | Pomaga zniževati holesterol in krvni tlak. Lahko zmanjša tveganje za nekatere vrste raka. |

| Kava | Kofein | Lahko izboljša razpoloženje, raven energije in budnost. Pomaga lahko tudi pri pospeševanju metabolizma in izgorevanju maščob. |

| Temna čokolada | Antioksidanti | Lahko izboljša zdravje srca z znižanjem krvnega tlaka in holesterola. |

| Ribe | Omega-3 maščobne kisline | Lahko zmanjša tveganje za bolezni srca, možgansko kap in demenco. |

| Lanena semena | Vlaknine | Pomaga zniževati holesterol in krvni tlak. Lahko tudi pomaga zmanjšati tveganje za nekatere vrste raka. |

| Česen | Antioksidanti | Lahko pomaga okrepiti imunski sistem, zmanjša vnetje in zniža krvni tlak. |

| Zeleni čaj | Antioksidanti | Lahko pomaga okrepiti imunski sistem, izboljša delovanje možganov in zmanjša tveganje za bolezni srca. |

| Ovsena kaša | Vlaknine | Pomaga zniževati holesterol in krvni tlak. Lahko tudi pomaga zmanjšati tveganje za debelost. |

| Oljčno olje | Antioksidanti | Lahko izboljša zdravje srca z znižanjem holesterola in krvnega tlaka. |

| Arašidovo maslo | Beljakovine | Pomaga graditi mišice in obnavljati tkivo. Lahko tudi pomaga zmanjšati tveganje za bolezni srca. |

| Kvinoja | Beljakovine | Pomaga graditi mišice in obnavljati tkivo. Lahko tudi pomaga zmanjšati tveganje za bolezni srca. |

| Losos | Omega-3 maščobne kisline | Lahko zmanjša tveganje za bolezni srca, možgansko kap in demenco. |

| Špinača | Vitamin K | Pomaga pri strjevanju krvi in ​​zdravju kosti. |

| Jogurt | Probiotiki | Lahko pomaga izboljšati prebavo, zmanjša vnetje in zmanjša tveganje za nekatere bolezni. |