Kaj je Jackie načrt obroka?

Zajtrk

1. Ovseni kosmiči z banano in mandlji

2. Jogurt z jagodami in granolo

3. Polnozrnati toast z arašidovim maslom in želejem

4. Umešana jajca z zelenjavo

5. Proteinski šejk s sadjem in ledom

Kosilo

1. Solata s piščancem na žaru ali tofujem, zelenjavo in polnozrnatim kruhom ali pito

2. Sendvič na polnozrnatem kruhu s pustimi beljakovinami, zelenjavo in sadjem

3. Zavitek s črnim fižolom, koruzo, rižem, zelenjavo in salso

4. Juha in solata

5. Zdrav zamrznjen obrok (kot je Amy's ali Kashi)

Večerja

1. Pečen piščanec s pečeno zelenjavo in rjavim rižem

2. Losos na žaru s poparjeno zelenjavo in kvinojo

3. Juha iz črnega fižola s polnozrnatim kruhom ali krekerji

4. Pečen tofu s praženo zelenjavo in rjavim rižem

5. Italijanski špageti squash z marinara omako in zelenjavo

Prigrizki

1. Sadje in zelenjava

2. 100% polnozrnati krekerji z avokadovim namazom, sirom ali arašidovim maslom

3. Jogurt in jagodičevje

4. Polnozrnati toast z marmelado ali medom

5. Riževi kolački s sadjem in mandljevim maslom.