Kako narediti Low-Fat leče juha - samo 5 Weight Watchers Točke

Leča so odličen vir beljakovin in ena izmed najbolj železa bogati zelenjave. Vsebujejo tudi folata, vitamina B-1 in minerali, in so visoki v prehranskih vlaknin. 11 odstotkov za rdeče /roza lečo in 31 odstotkov za zelena leča
tisto, kar potrebujete
2 žlici olivnega olja
1 skodelica sesekljana čebula ali zmlet
1/2 skodelice zelene, sesekljane
1 skodelica korenje, na kocke narezan
1 skodelica rdečo ali rjavo lečo
15 unč zdrobljeni paradižnik
3 skodelice brez maščob zelenjavni bujon
Navodila

1. Segrejte olje v lonec parka ali nizozemski pečici in dodamo zelenjavo, kuhanje, dokler ne začne, da bi dobili mehka.
   
   

2. Sperite lečo in izločiti vse grde narave. Dodamo lečo, zelenjavno juho in zdrobljena paradižnik v lonec.
   

3. Zavremo in nato počasi kuhajte 15 do 20 minut, oziroma dokler želeno dosežemo nežnost leče.
   
   

4. Postrezite z rižem ali Orzo testenine, vendar upoštevajte, da se bo ta dodatek za 5 Weight Watchers točk.