Primer tehnike spreminjanja vedenja za nadzor telesne teže je - počutiti se krivega po tem, ko jeste - beležiti svoje prehranjevalne navade - vedno očistiti krožnik, ko jeste ali si privoščite kakšno uro?

Tehnike spreminjanja vedenja za nadzor telesne teže vključujejo spremembo prehranjevalnih in telesnih navad. Vodenje evidence o prehranjevalnih navadah pomaga posameznikom, da se bolje zavedajo svojega vnosa hrane in prepoznajo področja, kjer je mogoče narediti spremembe. Občutek krivde po jedi, nenehno čiščenje krožnika ali nekdo, ki opazuje med jedjo, niso učinkovite ali priporočene tehnike za nadzor telesne teže.