Vilka är de bästa proteinmellanmålen?

* Hårdkokta ägg. Hårdkokta ägg är en bra proteinkälla, och de är också bärbara och lätta att äta. Dessutom är de en bra källa till vitaminer och mineraler, inklusive kolin, D-vitamin och järn.

* Grekisk yoghurt. Grekisk yoghurt är en bra källa till protein, kalcium och probiotika. Det är också ett mångsidigt mellanmål som kan kombineras med frukt, granola eller honung.

* Proteinbars. Proteinbars är ett bekvämt sätt att få i sig en snabb dos protein. Leta efter barer som innehåller minst 10 gram protein och som är låga i socker.

* Spårblandning. Trail mix är ett bra sätt att kombinera protein, kolhydrater och hälsosamma fetter. Välj spårmix som innehåller nötter, frön och torkad frukt.

* Proteinshakes. Proteinshakes är ett bra sätt att få i sig en snabb dos protein, och de kan också vara ett bra sätt att lägga till frukt, grönsaker och andra hälsosamma ingredienser till din kost.

* Beef jerky. Beef jerky är en bra källa till protein, järn och zink. Det är också ett bärbart och lättätat mellanmål.

* Nötsmör. Nötsmör, som jordnötssmör och mandelsmör, är en bra källa till protein, hälsosamma fetter och fibrer. De är också ett mångsidigt mellanmål som kan spridas på kex, selleri eller frukt.

* Edamame. Edamame är omogna sojabönor som är en bra källa till protein, fibrer och vitaminer och mineraler. De kan ätas färska, ångade eller kokta.

* Kesost. Keso är en bra källa till protein, kalcium och probiotika. Det är också ett mångsidigt mellanmål som kan kombineras med frukt, grönsaker eller kex.

* Tonfiskpåsar. Tonfiskpåsar är en bra källa till protein, omega-3-fettsyror och vitaminer och mineraler. De är ett bekvämt och lätt att äta mellanmål.