Vad är koffein?

Koffein är ett stimulerande medel för centrala nervsystemet (CNS) som finns i kaffe, te, energidrycker, choklad och andra produkter. Det är världens mest konsumerade psykoaktiva drog.

Koffein verkar genom att blockera effekterna av adenosin, en signalsubstans som främjar sömn. Genom att blockera adenosin kan koffein öka vakenhet, energinivåer och fokus.

Koffein stimulerar också frisättningen av dopamin, en signalsubstans som är involverad i belöning och nöje. Det är därför många människor tycker att koffein är beroendeframkallande.

Koffein är i allmänhet säkert för de flesta, men det kan orsaka biverkningar som ångest, sömnlöshet, huvudvärk och magbesvär. Koffein kan också interagera med vissa mediciner, så det är viktigt att prata med din läkare om du tar några mediciner innan du konsumerar koffein.

Här är några av fördelarna med koffein:

* Ökad vakenhet

* Förbättrade energinivåer

* Förbättrad fokus

* Förbättrad atletisk prestation

* Minskad risk för vissa sjukdomar, som Parkinsons sjukdom och Alzheimers sjukdom

Här är några av koffeins biverkningar:

* Ångest

* Sömnlöshet

* Huvudvärk

* Magbesvär

* Muskelkramper

* Uttorkning

* Ökad puls

* Förhöjt blodtryck

Koffein är ett kraftfullt ämne, så det är viktigt att konsumera det med måtta. Det rekommenderade dagliga intaget av koffein är 400 mg, eller cirka fyra koppar kaffe.