Hur länge stannar koffein i kroppen efter att ha druckit 1 kopp kaffe på natten?

Koffein har en genomsnittlig halveringstid på cirka fem timmar, vilket innebär att det tar cirka fem timmar för din kropp att eliminera hälften av det koffein du har konsumerat. Vissa människor kan metabolisera koffein snabbare eller långsammare än detta genomsnitt, beroende på deras genetik, ålder och andra faktorer.

Om du dricker en kopp kaffe på natten kanske du fortfarande har ungefär hälften av koffeinet i ditt system fem timmar senare, vilket kan störa sömnen för vissa människor. Vissa människor tycker dock att koffein inte påverkar deras sömn, även om de dricker det nära läggdags.

Om du upptäcker att koffein påverkar din sömn är det bäst att undvika att konsumera det under timmarna fram till läggdags. Du kanske också vill begränsa ditt totala intag av koffein, särskilt om du är känslig för dess effekter.