Vad är mer hälsosamt lime eller äpple?

Limefrukter och äpplen är båda näringsrika frukter, men de erbjuder olika hälsofördelar. Här är en jämförelse av näringsvärdet och hälsofördelarna med lime och äpplen:

Näringsvärde:

Lime:

- Kalorier:20 kcal

- Kolhydrater:7g

- Kostfiber:2g

- Vitamin C:29mg (32% av RDA)

- Kalium:101 mg (3 % av RDA)

- Magnesium:6mg (2% av RDA)

Apple:

- Kalorier:95 kcal

- Kolhydrater:25g

- Kostfiber:4g

- Vitamin C:4,6 mg (5 % av RDA)

- Kalium:195 mg (5 % av RDA)

- Vitamin K:4,7 mcg (6 % av RDA)

Hälsofördelar:

Lime:

* Boost av C-vitamin: Lime är en utmärkt källa till C-vitamin, som stöder immunförsvaret, hudens hälsa och kollagenproduktionen.

* Antioxidantegenskaper: Lime innehåller antioxidanter som kan hjälpa till att skydda cellerna från skador och kan minska risken för kroniska sjukdomar.

* Matsmältningshjälp: Limejuice används ofta som matsmältningshjälp. Det stimulerar saliv och magsaft, hjälper till med matsmältningen och förhindrar matsmältningsbesvär.

* Hydrering: Lime är mestadels vatten och kan hjälpa till att upprätthålla hydreringsnivåer i kroppen.

* Alkaliserande effekt: Limejuice kan ha en lätt alkaliserande effekt på kroppen, vilket hjälper till att upprätthålla en hälsosam pH-balans.

Apple:

* Fiberrik: Äpplen är en bra källa till kostfiber, som främjar tarmhälsa, reglerar matsmältningen och hjälper till att hålla en mättnadskänsla.

* Kardiovaskulärt stöd: De lösliga fibrerna i äpplen kan hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna och förbättra hjärthälsa.

* Antioxidantaktivitet: Äpplen innehåller antioxidanter som quercetin och katekiner, som kan hjälpa till att minska inflammation och skydda mot cellskador.

* Hjärnhälsa: Vissa studier tyder på att regelbunden konsumtion av äpplen kan vara förknippad med en minskad risk för åldersrelaterad kognitiv försämring och Alzheimers sjukdom.

Medan både limefrukter och äpplen erbjuder värdefulla näringsämnen, varierar deras specifika hälsofördelar. Att införliva en mängd olika frukter, inklusive lime och äpplen, i din kost rekommenderas för optimal hälsa. Om du har specifika hälsoproblem eller tillstånd, rådfråga en sjukvårdspersonal för att fastställa de bästa näringsvalen för dig.