Kombinera din favorit frysta frukter, sötade eller osötade, såsom bär, körsbär och persikor, i din mixer och puls några gånger för att bryta fryst frukt i mindre bitar. Lägg till ett par matskedar av koncentrerad fruktsaft som sötningsmedel. Häll i några glugs av apelsin, ananas, mango eller tropisk frukt juice och blanda. Lägg juice tills du når en drickbar konsistens, eller lämna den tjocka och äta det med en sked.
Mjuk och krämig Omdömen

Smoothies är fruktig version av den klassiska amerikanska milkshake. Gå tropiskt med mango, ananas och papaya eller raid snabbköpet för en mängd olika bär. Enkelt uttryckt dina valda frukter i mixern, ge det en puré och sedan lägga till ditt val av glass. Blanda och späd med mjölk, kokosmjölk eller juice för att nå önskad konsistens. För en ljusare skaka, ersättare fryst yoghurt eller sorbet för glass, lägga valfritt antal färska frukter att göra exotiska skakar.
Friska Shakes Omdömen

Gör en hälsosam frukost skaka med vanlig yoghurt, mogna bananer och andra naturligt söta frukter såsom persikor. Lägg till några antioxidant bär, en tesked eller så av vetegroddar och proteinpulver för att ge din dag en skjuts. Kasta allt i mixern med en handfull av krossad is och mos.
Toppings och tricks Omdömen

Högst en tjock skedbar skaka med hackade nötter och frukt. En bit av frukt på kanten av glaset ger en festlig touch.

Förvandla din tropiska skaka till en vuxen dryck med ett skott av rom.

Ersätt krossad is med fryst frukt för en extra stadig skaka.

Sneak några dolda grönsaker i din smoothie för kräsen i din familj. Mosade morötter, rödbetor och gul squash är lättast förklädd - något grönt är en död giveaway - och smaken döljs av sötma skaka.