Vilka är för- och nackdelarna med vatten kontra sportdrycker?

Fördelar:

- Nödvändigt för återfuktning

- Innehåller inga kalorier, socker eller konstgjorda sötningsmedel

- Noll natrium och kalium

– Ingen risk för uttorkning

- Lätt tillgänglig och prisvärd

Nackdelar:

- Saknar elektrolyter, vilket kan orsaka muskelkramper och trötthet vid intensiv aktivitet

- Ger inte extra energi

– Smaklighet kan vara ett bekymmer för vissa människor

- Kanske inte är det bästa valet för personer med vissa hälsotillstånd, såsom hyponatremi

Sportdrycker

Fördelar:

- Innehåller vatten och elektrolyter, såsom natrium, kalium och klorid, som kan hjälpa till att ersätta det som förloras genom svett under träning

– Innehåller oftast kolhydrater, som kan ge energi vid träning

- Innehåller tillsatt socker, vilket ger en snabb energikälla

- Finns i en mängd olika smaker, vilket gör dem mer välsmakande än vatten

- Kan bidra till att minska risken för uttorkning och hyponatremi

Nackdelar:

- Högt sockerinnehåll kan leda till viktökning, karies och andra hälsoproblem

- Innehåller konstgjorda sötningsmedel, som kanske inte passar alla

- Kan orsaka gastrointestinala besvär, inklusive uppblåsthet, gaser och diarré hos vissa människor

– Högt natriuminnehåll kan vara problematiskt för personer med högt blodtryck eller njurproblem

- Kanske inte är lämplig för personer med vissa medicinska tillstånd, som diabetes.

Vilket är bättre?

För de flesta människor är vatten det bästa valet för hydrering. Sportdrycker bör endast konsumeras under långvarig eller kraftig träning, och bör konsumeras med måtta.