Vad kan man dricka istället för vatten för att man mår illa?

Elektrolytdrycker kan ersätta de mineraler som du förlorar när du svettas. Några populära elektrolytdrycker inkluderar:

- Gatorade

- Powerade

- Pedialyt

- Nuun tabletter

buljong är ett annat bra alternativ för att ersätta vätskor och elektrolyter. Du kan dricka kycklingbuljong, nötbuljong eller grönsaksbuljong.

Kokosvatten är en naturlig källa till elektrolyter. Det är också en bra källa till kalium, som kan hjälpa till att förhindra muskelkramper.

Fruktjuice kan också hjälpa till att ersätta vätskor och elektrolyter. Men fruktjuice är också hög i socker, så det är viktigt att dricka det med måtta.

Sportdrycker är designade för att hjälpa idrottare att hålla sig hydrerade under träning. De innehåller vanligtvis elektrolyter, kolhydrater och vitaminer.

Mejeridrycker kan också vara ett bra val för hydrering, men vissa människor tycker att de är svårare att smälta än vatten. Några mejeridrycker som du kan prova inkluderar:

- Mjölk

- Yoghurtdrycker

- Kefir

- Kärnmjölk

Örtte är ett annat alternativ för återfuktning, och vissa örtteer kan till och med ha lugnande eller energigivande effekter. Några örtteer som du kan prova inkluderar:

- Kamomill

- Pepparmynta

- Citronmeliss

- Ingefära

Glossande vatten kan vara ett uppfriskande och återfuktande alternativ, men se till att välja kolsyrat vatten som är osötat.

Infunderat vatten är ett annat alternativ för hydrering. Du kan infundera vatten med frukt, grönsaker eller örter för att lägga till smak och näringsämnen. Några populära kombinationer för infunderat vatten inkluderar:

- Citron och gurka

- Jordgubbe och mynta

- Vattenmelon och lime

- Hallon och basilika