Vad är sant om energidrycker och mixers?

Energidrycker är drycker som innehåller koffein, socker och andra ingredienser (som taurin och guarana) som påstås förbättra energinivåer och mental vakenhet. Blandare är alkoholfria drycker som läggs till alkoholhaltiga drycker, såsom läsk, juice eller tonicvatten.

Här är några saker att veta om energidrycker och mixers:

* Energidrycker kan vara farliga om de konsumeras för mycket. De höga nivåerna av koffein och socker kan orsaka ett antal hälsoproblem, inklusive hjärtklappning, ångest, sömnlöshet och viktökning.

* Blandare kan också vara farliga om de konsumeras för mycket. De höga nivåerna av socker kan bidra till viktökning och andra hälsoproblem. Dessutom innehåller vissa blandare, som tonicvatten, kinin, som kan vara giftigt i höga doser.

* Det är viktigt att dricka energidrycker och mixers med måtta. Detta innebär att du begränsar ditt intag till en eller två portioner per dag.

* Om du har några farhågor om hälsoeffekterna av energidrycker eller blandare, tala med din läkare.

Här är några tips för att dricka hälsosamt:

* Välj vatten eller osötat te som din primära dryck.

* Begränsa ditt intag av sockerhaltiga drycker, inklusive energidrycker och mixers.

* Var medveten om de potentiella hälsorisker som är förknippade med att konsumera energidrycker och mixers.

* Tala med din läkare om du är orolig för dina dryckesvanor.