Hur att steka kyckling stålband (5 steg)

vita kyckling stålband är en mycket populär proteinkälla, särskilt bland dem som är på låg fetthalt eller lågkaloridieter. Tyvärr, stekt kyckling stålband är ofta torr, intetsägande och ibland har en gummi struktur - men de behöver inte vara. Med viss kunskap, kan du steka kyckling stålband med en metod som kommer att hålla kyckling stålband fuktig och läckra.
Du behöver Omdömen £ 3. kycklingbröst
Boiler
Aluminiumfolie Omdömen Bakplåt
Instruktioner

1. Torka kycklingbröst noga med hushållspapper. Håll huden på brösten, eller ta bort dem. Använd en kniv för att dela upp kycklingbrösten i två sektioner. Skär båda delarna i kyckling stålband. Kyckling stålband bör vara ca 2-inches lång och 1/2-tums bred.
   

2. Applicera olivolja, marinad, italiensk dressing, eller matlagning spray på skinn kycklingbröst. Placera kycklingbröst i en skål och använda tyg för att täcka det. Lämna den i kylen för 4 till 5 timmar.
   

3. Använd örter, salt och peppar att lägga till mer smak till kycklingbröst. Sätt på pannan och vänta 9 till 10 minuter. Line bakplåten med aluminiumfolie och placera den rutinerade kycklingbröst på brickan.
   

4. Placera facket inuti broiler efter förvärmning under 10 minuter. Halstra kycklingbrösten i 10 minuter på varje sida. Fortsätt laga kyckling stålband om de inte är en ljusbrun färg.
   

5. Använd en spatel för att avlägsna kyckling stålband från facket omfattas. Placera de heta bitar i ett serveringsfat, och täck den med en trasa. Placera serveringsfat i en varm plats.