Hur man gör friska, smakrika, lågt kaloriinnehåll, låg fetthalt potatismos

I denna dag och ålder, alla är matlagning friskare och äta bättre, men det betyder inte att du måste offra smak eller vad du älskar, som potatismos .
Du behöver Omdömen Red Potatis
Jag kan inte tro det är inte smör spray. Omdömen 1 lök (någon form du vill)
1 tsk hackad vitlök
1/2 kopp 1% mjölk Omdömen salt, peppar, cayennepeppar, persilja flingor
Instruktioner

1. Beroende på storleken av potatis, avgöra om de ska lämnas hela, eller halveras, men inte skal. Lägg potatisen i en kastrull med vatten och placera på spisen för att koka
   

2. I en liten kastrull, tillsätt ca 3 matskedar & quot;. Jag kan inte tro det är inte smör & quot; Spray. Det är kalori- och fettfritt, och smakar precis som the real thing! Nästa, tillsätt 1 tsk hackad vitlök och 1 lök och stek på medelvärme. Tillsätt en nypa vardera av salt, peppar, kajennpeppar, och persilja flingor. När löken är mjuka, stänga av spisen och ställ åt sidan.
   

3. När potatisen är klar, stänga av spisen, dränera vattnet och tillbaka till spisen. Nästa, med en potatis masher eller gaffel försiktigt mosa potatisen, men lämna en liten chunky.
   

4. Tillsätt 2 tsk smör sprej, 1/2 kopp varm 1% mjölk långsamt drizzling det i potatisen och långsamt omrörning med gaffel.
   

5. Lägg sautérade lök och vitlök från pannan, 1 tsk salt och peppar, en nypa cayenne och en nypa persilja flingor . försiktigt rör, och häll på ett serveringsfat eller skål.
   

6. Nu tjäna och njut!
   Dessa potatismos är så läckra och full av smak, och helt frisk! Det finns inga kalorier från smöret spray, eller fett! Och eftersom din användning av 1% mjölk, din skära kalorier och fett från mjölk också, och röda potatis håller mindre stärkelse och potatis hud är full av vitaminer och näringsämnen! Omdömen

   Ditt bara kommer att älska denna maträtt jag lovar!