Hur man gör havrekli

Havrekli är en fullkorn som har låg fetthalt och stor för att sänka kolesterolhalten i blodet. I själva verket rekommenderar American Heart Association havrekli och andra livsmedel som innehåller lösliga fibrer för personer som har fått diagnosen högt kolesterol. Forskning som godkänts av Food and Drug Administration har visat att tre gram lösliga fibrer per dag, mängden i en kopp kokt havrekli, bidrar till lägre LDL-kolesterol. Omdömen Du behöver Omdömen kastrull Omdömen sked
1/2 kopp havrekli Omdömen 1 dl vatten eller mjölk Omdömen frivilliga tillägg:
1 tsk kanel Omdömen 1/2 kopp färsk frukt (t.ex. bär, äpplen, eller bananer)
1 matsked hackade nötter (t.ex. valnötter, mandlar, pekannötter) katalog 1 msk naturligt sötningsmedel (t.ex. honung, agave, lönnsirap)
Hot spannmål Omdömen

1. Ta 1 kopp vatten eller mjölk till en koka i en kastrull.
   

2. långsamt 1/2 kopp havrekli, rör om ofta för att förhindra klumpar. Omdömen
   

3. Ta temperaturen ner till en sjuda och fortsätt att röra tills havrekli blir tjock.
   

4. Rör i mer vatten eller mjölk om så önskas för att modifiera konsistensen.
   
   

5. Toppa med färsk frukt, nötter, kanel eller andra valfria tillägg.