Många kinkiga hellre hoppa över grönsaker och gå direkt till frukten, som i detta fall fungerar. Om sallat eller spenat är bara inte grönsaker du gillar, ett hälsosamt alternativ till att använda sallad eller spenat på en smörgås är att ersätta med äpplen. Turkiet, skinka eller kyckling tillsammans med skivade äpplen på en smörgås ger protein, C-vitamin och en tillfredsställande crunch.

I stället för den typiska broccoli eller zucchini som en sida, kan frukt ersätta som en sida skålen med middag måltider. Nästa gång du grilla kyckling, revben, hamburgare eller fisk, prova grilla färsk ananas eller päron. Enkelt skuren i stora spjut och grilla tillsammans med din huvudrätt.
Dölj grönsaker Omdömen

Tycker inte om dina gröna grönsaker, men verkligen behöver äta dem? Prova med att placera 1/2 kopp ärtor i en mixer med din favorit tomatsås och blanda; tjäna över din favorit pasta. Du kommer aldrig veta ärtorna är det; Men, kommer du dra nytta av alla de vitaminer, mineraler och fibrer.

Ett annat sätt att framgångsrikt integrera grönsaker i din kost är genom juice. Om du aldrig har skapat din egen saft, plocka upp en juicepress på din lokala rabatt butik och börja juice morötter, rödbetor och äpplen. Använd några druvor för extra sötma och orange för en citrussmak. Pressning döljer smaken av grönsaker, men ger en stor dos av lågt kaloriinnehåll, vitamin-packade energi till din kropp under en diet.
Införliva Fiber Omdömen

Om din smaklökar inte dansar vid tanken på att äta fiberrik mat på din kost, försök att baka en oatmeal- och mandel krönta kyckling eller fisk. Lägg bara till havregryn och krossade mandlar till mjölblandningen. Det kommer att skapa en lätt gyllenbrun skorpa och hålla ditt kött fuktig och saftigt. Omdömen

Havregryn, kli och krossade linfrön är utmärkta källor till omega 3-fettsyror och fibrer, men om du har problem med smak eller konsistens, införliva några matskedar av någon av dessa i ris, spagetti sås, sallader eller din morgon spannmål. De ger en värdefull närings inslag till din diet och att du känner dig nöjd så småätande inte blir ett problem.