Vad är Jackie matplan?

Frukost

1. Havregrynsgröt med banan och mandel

2. Yoghurt med bär och granola

3. Fullkornsrostat bröd med jordnötssmör och gelé

4. Äggröra med grönsaker

5. Proteinshake med frukt och is

Lunch

1. Sallad med grillad kyckling eller tofu, grönsaker och fullkornsbröd eller pitabröd

2. Smörgås på fullkornsbröd med magert protein, grönsaker och frukt

3. Varva med svarta bönor, majs, ris, grönsaker och salsa

4. Soppa och sallad

5. Hälsosam fryst måltid (som Amy's eller Kashi)

Middag

1. Stekt kyckling med rostade grönsaker och brunt ris

2. Grillad lax med ångade grönsaker och quinoa

3. Svart bönsoppa med fullkornsbröd eller kex

4. Bakad tofu med wokade grönsaker och brunt ris

5. Italiensk spaghetti squash med marinarasås och grönsaker

Snacks

1. Frukt och grönsaker

2. 100 % fullkornskex med avokadopålägg, ost eller jordnötssmör

3. Yoghurt och bär

4. Helvete toast med sylt eller honung

5. Riskakor med frukt och mandelsmör.