Hur Säsong Tilapia fisk (4 steg)

Blanda upp din familj middag alternativ genom att lägga till några fiskar till din vecka diet. Tilapia är ett bra alternativ, tack vare dess överkomliga priser och tillgänglighet i de flesta moderna livsmedelsbutiker. Detta ljus vit fisk har en stor smak och är både mycket protein och låg fetthalt. Du kan lägga till en rad kryddor till fisken innan kasta den på pannan eller baka den i ugnen, modifiera fisken smak till dina önskemål. Omdömen Du behöver Omdömen Salt
Pepper Omdömen
Lime
Instruktioner

1. Ta fiskfiléerna ur förpackningen och skölj.
   

2. Använd pappershanddukar att klappa fisken torr och ta bort överflödigt vatten. Fukt på utsidan av filéerna kommer att resultera i kryddningen inte hålla sig till fisken.
   

3. Häll din krydda i en bunke och justera tills du får önskad smak. En trevlig ljus blandning av färskt salt, peppar och kalk verkligen tar fram en fräsch smak i din Tilapia. Om du inte vill att lime smak, lätt borsta tilapia med olja istället.
   

4. Värm din stekpanna till medelhöga eller förvärmer ugnen till 375 grader. Medan uppvärmning, belägga tilapia filéer på båda sidor med din kryddblandning. Du behöver inte låta fisken suga upp kryddor. De kan tillagas omedelbart eftersom fisken kockar mycket snabbt och de smakgivande ingredienser kommer att stekt till den yttre skorpa på fisken.