Hur påverkar maten du äter utseendet och känslan?

- En kost rik på frukt, grönsaker och fullkorn kan hjälpa till att förbättra din huds utseende genom att förse den med de näringsämnen den behöver för att hålla sig frisk och återfuktad.

- Omvänt kan en kost som innehåller mycket bearbetade livsmedel, raffinerat socker och ohälsosamma fetter leda till hudproblem som akne, rynkor och för tidigt åldrande.

2. Vikt

– Vad du äter spelar stor roll för din vikt. Att äta en hälsosam kost och träna regelbundet kan hjälpa dig att behålla en hälsosam vikt.

– Däremot kan en kost som innehåller mycket kalorier och ohälsosamma fetter leda till viktökning.

3. Energinivåer

– Maten du äter kan också påverka dina energinivåer.

- Att äta en hälsosam kost som är rik på komplexa kolhydrater, magert protein och hälsosamma fetter kan ge dig uthållig energi hela dagen.

– Å andra sidan kan att äta en kost som innehåller mycket sockerhaltiga livsmedel och drycker leda till toppar och kraschar i dina energinivåer.

4. Humör

– Studier har visat att det du äter kan påverka ditt humör.

- En kost som är rik på frukt, grönsaker och fullkorn kan hjälpa till att förbättra ditt humör och minska stressnivåerna.

– Omvänt kan en kost som innehåller mycket bearbetade livsmedel, raffinerat socker och ohälsosamma fetter leda till humörsvängningar och ångest.

5. Allmän hälsa

– Att äta en hälsosam kost kan bidra till att minska risken att utveckla kroniska sjukdomar som hjärtsjukdomar, stroke, typ 2-diabetes och vissa typer av cancer.

– Å andra sidan kan en kost som innehåller mycket bearbetade livsmedel, raffinerat socker och ohälsosamma fetter öka din risk att utveckla dessa sjukdomar.

Hur du förbättrar din kost.

Om du vill förbättra din kost finns det några saker du kan göra.

-Börja med att göra små förändringar, som att lägga till mer frukt och grönsaker till dina måltider eller ta bort sockerhaltiga drycker.

- Ersätt gradvis bearbetade livsmedel med hela livsmedel som frukt, grönsaker och fullkorn.

-Välj magra proteinkällor, som fisk, kyckling och bönor.

-Begränsa ditt intag av ohälsosamma fetter, som mättade fetter och transfetter.

-Välj fullkorn framför raffinerade spannmål.

-Drick mycket vatten.

_Att förbättra din kost kan ha en positiv inverkan på din allmänna hälsa och ditt välbefinnande. _