Zemin Sığır Bir Pound gerin Nasıl

onlar maliyeti kesim ya da sağlık izlerken olsun, her yerde insanlar et tüketimini azaltmaktadır. Daha az et ve daha fazla sebze ve tahıllar bütçeleme ve sağlıklı ulaşmak hem de bir kural olduğunu. kıyma pound germek için en iyi yolu sağlıklı, ucuz dolgu eklemektir. Iyi birleştirir ve o sezon kolaydır çünkü kıyma bu gizli maddeler için mükemmel bir araçtır. Köfte, tacos ve hamburger için dolgu eklemeyi deneyin. Aileniz hiçbiri akıllıca olacaktır. Things You
Kutu rende veya mutfak robotu
Dolgu malzemeleri
Baharatlar
1 £ kıyma ihtiyacınız olacak Pişirmeden önce çiğ et tahıllarda Talimatlar

1. karıştırın. Pişmiş pirinç, pişmiş arpa, yulaf pişmemiş, kepek tahıl, ezilmiş kraker veya kırıntıları kullanmayı deneyin. Taneleri sığır lezzet almak ve dokular benzer beri iyi dahil edecektir.
   

2. pişirme sırasında etin protein ekleyin. Pişmiş fasulye, bütün veya püresi ya ve mercimek sağlıklı protein ve lif destek ekleyin ve etin lezzetini etkilemez. Dokulu soya ve bitkisel protein gibi yağsız proteinler küçük lezzet ile ses ekleyin ve yeniden granüller et dokusu ile uyum. Brown et, sonra protein ekleyin ve içinden sıcak.
   

3. Sneak sebze sağlıklı toplu ekleyin. Herhangi bir kombinasyonu ham mantar, havuç, soğan, kereviz, patlıcan, biber, kabak ya da patates rendeleyin ve çiğ et ekleyin. Et kahverengi gibi, sebze yumuşatır ve lezzetleri etli dahil edecektir.