Kochen Sie und schälen Eier vor, wenn Sie nicht zu tun die Zeit, um Eier in den Morgen zu kochen. Eier sind eine große Quelle von Eiweiß und mit einem Stück Vollkorntoast, ein Apfel, oder eine fettarmer Käse, wird dieses Frühstück geben einen Teenager Energie und halten Sie ihn voll den ganzen Vormittag lang. Es ist auch eine einfache und nicht-chaotisch Essen auf dem Sprung zu essen.
Cereal

Hafermehl ist ein tolles Frühstück, vor allem an einem kalten Morgen. Um es Füllung und noch gesünder zu machen, fügen Sie einige up geschnittenes Obst an der Spitze. Heidelbeeren, Bananen, Rosinen oder Erdbeeren sind alle leckere Auswahl. Oatmeal dauert nur wenige Minuten, um zu machen und es ist eine befriedigende und reichhaltiges Frühstück. Wenn Sie eine Erkältung Getreide bevorzugen, stellen Sie sicher, es ist eines reich an Ballaststoffen und Eiweiß und wenig Zucker. Verwenden Sie fettarme oder Magermilch und erneut geschnitten Früchte um oben zu gehen. Wenn Sie es auf dem Weg nach draußen zu essen haben, legen Sie sie in einem Kunststoffbehälter.
Toast

Toast ein Vollkorn-Bagel, Waffel oder zwei Scheiben Vollkorn Brot. Um einige Protein, auf einige Erdnussbutter verbreitet hinzuzufügen. Für Süße, ein Esslöffel Rosinen auch einen Schub für Ballaststoffe. Dies ist ein leckeres Frühstück, dass Sie voll den ganzen Morgen lang halten wird.
Smoothie

Peitsche eine Frucht-Smoothie oder ein Protein-Shake-verpackt, wenn Sie wirklich wenig Zeit. Mischen Sie 2 Tassen fettarmer Joghurt, 11/2 Tassen Orangensaft, 11/2 Tassen Milch, 1 Tasse gefrorene Blaubeeren, 1 Tasse gefrorene Erdbeeren und 1 Tasse gefrorene Pfirsiche, bis glatt. Dieses Rezept ist für vier. Eine Handvoll Mandeln oder Walnüsse für Proteine ​​und Ballaststoffe einen hungrigen Teenager satt bis zum Mittagessen zu halten.
Fruit

die Nacht bereiten diese einfachen Frühstück, bevor um Zeit zu sparen. Schneiden Sie einen Apfel. Zerhacken 1.59 Unzen fettarmer Käse. Platzieren Sie in einem Plastikbeutel, und fügen Sie eine 1/4 Tasse Walnüsse oder Mandeln der Frucht und Käse. Am Morgen einfach Auspacken und starten.