Millainen ruoka auttaa päänsärkyyn?

* Rasvainen kala: Rasvaiset kalat, kuten lohi ja makrilli, ovat hyvä omega-3-rasvahappojen lähde, joiden on osoitettu auttavan vähentämään tulehdusta ja parantamaan verenkiertoa. Tämä voi auttaa lievittämään pään kipua.

* Pähkinät ja siemenet: Pähkinät ja siemenet, kuten mantelit, saksanpähkinät ja chia-siemenet, ovat myös hyvä omega-3-rasvahappojen lähde. Ne ovat myös hyvä proteiinin ja magnesiumin lähde, jotka voivat molemmat auttaa vähentämään päänsärkyä.

* Hedelmät ja vihannekset: Hedelmät ja vihannekset ovat hyvä vitamiinien, kivennäisaineiden ja antioksidanttien lähde, jotka voivat kaikki auttaa vähentämään tulehdusta ja parantamaan verenkiertoa. Jotkut hedelmät ja vihannekset, jotka ovat erityisen hyviä päänsärkyyn, ovat:

* Banaanit

* Kirsikat

* Appelsiinit

* Ananas

* Pinaatti

* Lehtikaali

* Parsakaali

* Kofeiini: Kofeiini voi auttaa supistamaan verisuonia ja vähentämään tulehdusta. Tämä voi auttaa lievittämään pään kipua. Hyviä kofeiinin lähteitä ovat mm.

* Kahvi

* Teetä

* Energiajuomat

* Vesi: Runsaan veden juominen voi auttaa pitämään kehosi nesteytettynä, mikä voi auttaa vähentämään pään kipua.