Mitä tietoja elintarvikkeiden etiketit tarjoavat?

- Annoskoko:Ilmaisee ruoan määrän yhtenä annoksena.

- Kalorit:Ruoan energiamäärä annosta kohti.

- Kokonaisrasva:Rasvan kokonaispitoisuus, mukaan lukien tyydyttyneet ja tyydyttymättömät rasvat.

- Tyydyttyneet rasvat:Tyydytettyjen rasvojen määrä, joka voi nostaa kolesterolitasoa.

- Transrasvat:Transrasvojen määrä, joka on epäterveellistä ja liittyy sydänsairauksiin.

- Kolesteroli:Kolesterolin määrä ruoassa.

- Natrium:suolan tai natriumin määrä ruoassa.

- Hiilihydraattien kokonaismäärä:hiilihydraattien kokonaismäärä, mukaan lukien ravintokuitu ja sokerit.

- Sokerit:Ruoan luonnollisten sokereiden ja lisättyjen sokereiden määrä.

- Proteiini:Proteiinin määrä, joka on välttämätön kudosten rakentamiselle ja korjaamiselle.

-Vitamiini ja kivennäisaineet:Ruoassa olevien välttämättömien vitamiinien ja kivennäisaineiden määrät ilmaistuna prosentteina suositellusta päivittäisestä saannista.

Nämä tiedot auttavat sinua tekemään tietoisia valintoja kuluttamistasi elintarvikkeista ja varmistavat, että täytät päivittäiset ravitsemukselliset tarpeesi säilyttäen samalla tasapainoisen ruokavalion.